У спекотні дні важливо дбати про своє здоров’я, особливо якщо ви на вулиці чи в задушливому приміщенні
Одягайся правильно — світлий, легкий, натуральний одяг допоможе зменшити перегрів
Пий багато води — не чекай на спрагу, пий регулярно
Уникай прямих сонячних променів — залишайся в тіні або користуйся парасолею
Не перенавантажуй організм — зменши фізичну активність, особливо в обідню спеку
Прохолодний душ або обтирання — допомагає швидко знизити температуру тіла
Якщо стався тепловий удар:
Перенеси людину в тінь або в прохолодне місце
Поклади її горизонтально, підніми ноги
Розстібни одяг, обтирай прохолодною водою або приклади змочену тканину
Дай воду, якщо людина у свідомості
Виклич швидку допомогу 103
Турбота про себе в спеку — це не примха, а необхідність
Бережи себе й близьких під час літньої спеки
