Після 40 років ризик серцево‑судинних хвороб зростає. Найкращий спосіб підтримати серце — регулярна фізична активність.
Малорухливість підвищує ймовірність гіпертензії, інфаркту та інсульту.
ВООЗ радить дорослим:
- щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень, або
- 75 хвилин інтенсивної.
Це може бути: швидка ходьба, велосипед, танці, плавання, йога чи гімнастика.
Всього 30 хвилин руху 5 разів на тиждень допомагають:
- знизити тиск,
- покращити кровообіг,
- нормалізувати холестерин,
- контролювати вагу,
- зменшити стрес.
Пам’ятайте: починайте поступово, обирайте приємну активність, а перед інтенсивними навантаженнями проконсультуйтеся з лікарем.
Серце любить рух. Зробіть перший крок сьогодні — і завтра ваше здоров’я буде вдячне.