Багрій Ірина Олександрівна, лікарка‑педіатриня амбулаторії №3 КНП “Центр первинної медико-санітарної допомоги 2” СМР, ділиться порадами для батьків: як організувати збалансоване харчування школяра.
«У шкільному віці організм активно росте, — пояснює Ірина Олександрівна, — тому потребує достатньої кількості поживних речовин, вітамінів і мінералів. Правильний раціон допомагає дитині бути енергійною, уважною та успішною у навчанні».
Режим харчування — 4–5 прийомів їжі на день невеликими порціями. Обов’язкові: сніданок, гарячий обід, легкий полуденок і вечеря за 2–3 години до сну.
Сніданок — енергія на уроки! Корисний сніданок: каші, яйця, сир, цільнозерновий хліб, овочі та фрукти.
Щоденний раціон: овочі й фрукти (не менше 400 г), молочні продукти, м’ясо чи риба, яйця, крупи, бобові, горіхи (за відсутності алергії) та достатня кількість чистої води.
Що обмежити: газовані напої, чипси, снеки, фастфуд, надмір солі й цукру.
Питний режим: найкращий напій для дітей — звичайна вода.
«Здорове харчування, — наголошує Ірина Олександрівна, — це запорука гарного самопочуття, міцного імунітету та успішного навчання. Формуйте правильні харчові звички змалку — це інвестиція у майбутнє вашої дитини».
Дбаймо про здоров’я школярів разом!