Грудень традиційно присвячено темі підвищення обізнаності про падіння — одну з найпоширеніших причин травм, особливо серед людей старше 65 років 
(майже кожна третя людина цього віку переживає падіння щонайменше раз на рік).
Наслідки падінь можуть бути серйозними: від забоїв 
і переломів 
до зниження якості життя через страх повторного падіння.
Падіння не є випадковістю — їм передують певні фактори:
Зовнішні фактори (довкілля): недостатнє освітлення 
,
слизькі поверхні 
,
захаращені проходи 
,
килимки, що ковзають 
,
дроти 
,
незручне взуття 
,
відсутність поручнів.
Внутрішні фактори (стан здоров’я): порушення рівноваги 
,
слабкість м’язів 
,
запаморочення 
,
артеріальна гіпертензія 
,
погіршення зору 
та слуху 
,
хронічні захворювання.
Профілактика падінь включає зміни у життєвому просторі, способі життя та стані здоров’я:
Вдома забезпечте яскраве освітлення , приберіть зайві предмети , зробіть проходи вільними 
, зафіксуйте килимки або відмовтеся від них.
Носіть зручне взуття 
з рельєфною підошвою (взимку — з антиковзними накладками ). За потреби використовуйте тростину або ходунки 
.
Будьте фізично активними 
. Тренуйте рівновагу та силу , робіть зарядку 
, вправи для ніг 
, щоденні прогулянки 
.
Своєчасно звертайтеся до лікаря 
, контролюйте артеріальний тиск , регулярно перевіряйте зір та слух .
Що робити, якщо падіння все ж трапилося?
Зберігайте спокій. Не робіть різких рухів, спробуйте оцінити свій стан.
Перевірте наявність травм. Якщо є сильний біль, неможливо підвестися чи підозрюєте перелом — викликайте швидку 
.
Зателефонуйте близьким або сусідам. Якщо ви самі не можете піднятися, попросіть допомоги.
Використовуйте опору. Піднімайтеся поступово, спираючись на стілець, поручні чи інші міцні предмети.
Зверніться до лікаря. Навіть якщо травми здаються незначними, важливо пройти огляд.
Проаналізуйте причину падіння. Усуньте небезпечні фактори вдома (килимки, дроти, погане освітлення).
Пам’ятайте: падіння — це не неминучість 
. У більшості випадків їм можна запобігти! Безпечне довкілля 
, уважність до здоров’я та регулярний рух 
— прості кроки до зменшення ризику травм.