Цей листопад у всьому світі відомий як Movember – місяць чоловічого здоров’я. Його символ – вуса, які чоловіки відрощують, щоб привернути увагу до важливих проблем. Але турбота про чоловіче здоров’я починається з уваги до власного організму щодня.
Про те, чому це важливо для кожного чоловіка, розповідає лікарка-терапевт амбулаторії №2 КНП “Центр первинної медико-санітарної допомоги 2” СМР Людмила Федорівна Гробова:
«Твоє серце не просто м’яз – це твій двигун, твій час. Значну частину ризиків серцево-судинних захворювань (ССЗ) можна зменшити завдяки своєчасній профілактиці та зміні повсякденних звичок».
Що таке ССЗ?
Це група хвороб серця і кровоносних судин, до якої входять:
Ішемічна хвороба серця (стенокардія, інфаркт міокарда)
Артеріальна гіпертензія (підвищений артеріальний тиск)
Ураження судин головного мозку (інсульт)
Ревматична хвороба серця та інші патології.
5 факторів, які підвищують ризик ССЗ:
Підвищений артеріальний тиск. Артеріальна гіпертензія часто тривалий час не має виражених симптомів, але поступово пошкоджує судини та збільшує навантаження на серце.
Куріння та вживання нікотину. Тютюн пошкоджує стінки судин, сприяє утворенню тромбів і підвищує ризик інфаркту та інсульту.
Підвищений рівень холестерину. Надлишок холестерину може сприяти утворенню атеросклеротичних бляшок, звуженню судин і порушенню кровообігу.
Надмірна вага та недостатня фізична активність. Вони збільшують імовірність розвитку гіпертонії, цукрового діабету 2 типу та інших порушень обміну речовин.
Незбалансоване харчування та надмірне вживання алкоголю. Надлишок солі, цукру, насичених і трансжирів, а також регулярне вживання алкоголю негативно впливають на стан серця та судин.
Що допоможе зберегти здоров’я серця?
Це прості кроки, які може зробити кожен чоловік:
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Це ваш контроль.
Контролюйте рівень холестерину та глюкози крові за рекомендацією лікаря.
Відмовтеся від куріння та нікотинових виробів. Це ваш вибір на користь здоров’я.
Будьте фізично активними. Заплануйте щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень (наприклад, швидка ходьба, їзда на велосипеді).
Дотримуйтеся збалансованого харчування та підтримуйте здорову масу тіла.
Не ігноруйте профілактичні огляди та рекомендації сімейного лікаря.
Пам’ятайте: серце не завжди попереджає про небезпеку болем. Підвищений тиск і високий холестерин можуть роками залишатися непомітними, поступово руйнуючи ваш організм.
Не відкладайте турботу про себе на потім. Профілактика сьогодні – це можливість зберегти здоров’я та активне життя на довгі роки!
Людмила Федорівна закликає кожного чоловіка: дбайте про своє серце та за власне здоров’я! Твоє здоров’я – це твій час!